第八章：一周一小时的社交课 (5 / 91)

作者:无敌最后更新:2026/5/3 9:31:06

        学习各种情绪处理方式并练习

        透过桌游与互动游戏，做好自我情绪管理

        第12～14周：调适自我的压力

        认识不同压力来源：考试、生活、人际互动

        搭配情绪温度计，觉察压力下的情绪感受

        学习适合自己的压力应对方式与减压术

        第15～20周：教室生存技巧2

        使用「停、想、选、作」四步骤处理：

        接受别人建议

        有弹X的改变

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