“既然有基础，重新学也不难，看好了。”唐昆亲自下水给她做了几个示范。他虽然是短跑教练，但对游泳也很精通。
花了半个下午，宋文在水里扑腾了不知多少下，终于重新找到了以前游泳的流畅和快乐。
“相比于跑步，游泳对身体的冲击力几乎为零，又能让身体保持足够的运动量。”
宋文已经在水中游了好几个来回，体力快要殆尽，但离唐昆给她定下的训练量还差好些。
“跑步想要提升自己的耐力，往往需要非常艰苦的训练，时间长了，对身体一些部位的压力会很大，而游泳，既能达到目的，又能降低受伤风险。”唐昆绕着泳池慢慢散步，数着宋文的往返次数，“很多跑步运动员都会在日常训练中加入游泳，和陆地训练交替进行。”
唐昆停住脚步，目光紧随着水中快速游动的身影，九圈，十圈，“这样，能极大地提升新陈代谢速率，还能加快血液流通，清除跑步后对关节造成的一些炎症损伤。”
“动作僵了！”唐昆突然抬高音量。
宋文皱眉，咬紧牙根，用所剩不多的力气来维持标准的蛙泳动作。
“要把每一个姿势都做到位，这样才能锻炼你身体的每一块肌肉，加强核心，提升你跑步时的灵活性。”十九，二十，唐昆用力吹哨，“起来吧！”
宋文撑起身体从池壁爬上去，瘫在地上，胸膛剧烈起伏。
明明泡在水里，她却感觉自己虚脱的出了一身汗。
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